• Takae

2018年6月ヨガ テーマ:胴体ーコア

最終更新: 2019年6月4日

5&6月のテーマである

胴体

のコア(中核)というと、すぐに思い浮かぶのは

腹筋。

最近すこし運動不足でおなかの贅肉が気になっている人、もっとウエスト周りを引き締めたい人、お待たせしました。今週は腹筋にフォーカスしてアーサナを練習していきます。

――といっても、なにも鍛え上げたボディビルダーやアスリートたちのお腹のような「シックスパック」作りを目指すわけではありませんので、ご安心ください。

そもそもシックスパックそのものは誰でも持っているもので、正式名は英語でRectus Abdominis、日本語では腹直筋と言います。ただ普通の人の場合はその上を脂肪や筋膜などの結合組織が厚く覆っているので外からわからないだけ。またこの腹直筋の横や内側にはさらに幾重にも重なった腹筋群があって、それぞれの機能を働かせながら私たちの胴体を支えています。(添付図参照―レイ・ロング医学博士著『YOGAアナトミー 筋骨格編』より)

先週まで学んだ背筋群とこれら腹筋群とのバランスを取りながら、それぞれを機能させ活性化させて、身体の中心軸である背骨を健康に保っていくア―サナを練習していきましょう。


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