Dharma-rooted Yoga

ヨガのマントラの中でも最も短いものが Om (オーム) であることはこれまでにもお話してきました。 これは「宇宙の音」とも言われ、もともと A-U-M の音節からなり立っています。 『ヨガスートラ』ではこれを「プラナヴァ」と呼び、「全ての始まりの音」としています。また古代に...

We learned how to focus on just one picture, one form, or one sound that arose in your mind in the past weeks. But it is not easy. Sri...

動き回る心が一つのモノあるいは一つの場所に結びつき固定したとき、その状態をダーラナー（集中）といいます。ダーラナーは7番目のアプローチであるディヤーナン（瞑想）の始まりだと言われています。

6月は、YOGAのゴール「心をおさめ苦悩から自由になる」状態に到達するまでの8つのアプローチ（Ashtanga=Eight Limbs=八肢則）のうち、三番目の「ア―サナ」について学んでいます。 古代から伝わるヨガの経典『ヨガスートラ』でパタンジャリはア―サナを次のように定...

Sthira sukham asanam (Asana is a steady, comfortable posture).

This week we are getting into October, which is already the fourth quarter of the year. How time flies! People are getting busier and...

もう今年最後の四半期に入ってしまうのですねー。 また年末にかけて世の中がどんどん慌ただしくなります。その流れに振り回されることのないよう、自分自身と向き合う時間をいよいよ大事にしていきましょう。 今年はヨガの経典『ヨガスートラ』を教材に、ヨガの究極のゴールである「心をおさめ...

We are discussing the Eight Limbs of Yoga, the eight approaches to the goal of yoga where you will be able to restrain the mind...

今週は、YOGAのゴール「心をおさめ苦悩から自由になる」状態に到達するまでの8つのアプローチのうち、二番目のアプローチ、二ヤマ＝するべきことについてのお話です。 二ヤマはサンスクリット語で「順守、守ること」の意味。前回のヤマが社会のルールに重きを置いていたのに対し、この二ヤ...

If we cannot restrain (Nirodha) the modifications of the mind, we will fail to discriminate our “self” from Citta Vrtti (the minds which...

心をおさめること（ニローダ=Nirodhaha）ができないと、常に動き回る考え（チッタ・ヴルッティ＝Citta Vrtti）と本当の自分の区別ができず、考えが変化するたびに自分自身がそれに振り回されて、一喜一憂したり、悩んだり苦しんだりします。...

Aloha my Yoga mates! Our new focus from July is Shoulder Girdle & Upper Arms, which covers clavilculae (or collarbone), scapula (or...

In summer time, as Pitta (fire) energy will increase, you should avoid extreme exercise, and it’s better to have your body and mind cool...

夏はアユルヴェーダでいう火のエネルギーのピッタ（Pitta）が増える季節。一日の中でも午前10時から午後2時と午後10時から午前2時の間はピッタのエネルギーが増えやすくなるので、とくにこの時間帯は激しい運動を避け、心身ともにクールダウンさせてください。...

7月に入りました。 今月から新しいテーマ 肩周り（ショルダーガードル＝肩帯と上腕） にフォーカスしていきます。 ここでいう「肩回り」とは鎖骨と肩甲骨で構成される肩帯（ショルダーガードル）と上腕骨を繋いだ一帯を指します。 長時間同じ姿勢のままスマホを見たり車を運転したり、ある...

５＆６月のテーマである 胴体 のコア（中核）というと、すぐに思い浮かぶのは 腹筋。 最近すこし運動不足でおなかの贅肉が気になっている人、もっとウエスト周りを引き締めたい人、お待たせしました。今週は腹筋にフォーカスしてアーサナを練習していきます。...

今週から5月に入りますので、新しいテーマ 胴体 にフォーカスしていきたいと思います。 胴体のもっとも中心にある 脊柱 は身体の軸でもあり、これがバランスを崩すと胴体の健康のみならず頭のてっぺんから手足の先端に至るまで多大な影響を及ぼします。 “You are only as...

今月も3月に続いて 腰（骨盤帯） をテーマにしますが、3月が骨や関節に重点を置いていたのに対し、4月は筋肉や結合組織にフォーカスしていきます。まずは骨盤帯を通して胴と脚を結ぶ筋肉群、 腸腰筋 (PSOAS MUSCLE　図１)...

今月は、 腰（骨盤帯） にフォーカスしたヨガの練習をしていきたいと思います。 骨盤帯は脚と背骨をつなげ身体のバランスを保つ土台。多様な骨と関節から構成され、腸骨、仙骨、仙腸関節、股関節（これに大腿骨を含める人もいます）などでできた複合骨格とその結合組織の総称です。まずは添付...

最終更新: 7時間前 この間年が明けたと思ったらもう2月に入ってましたね。 この一ヵ月間、生徒さん一人一人のコンディションやプラクティスの進展具合を見ながら、今年私のクラスはどのようなプログラムで進めるのが皆さんにとって最もよいのか、じっくり考えてきました。...